空打是让肱骨，肩胛骨骨质更加细密紧凑，让骨头连带的部分肌肉更加坚韧。
道真走了过来，看见楚涯对着空气一顿老拳，笑了起来。
楚涯自嘲的说：“这拳不好打。”
“不好打吗？”
“火木指导员打起拳来行云流水，我打起拳来就像个屠夫。”
道真呡着嘴笑，他说：“火木只不过是拳练的多了，这和他的气质无关。”
“你今天不训练吗？”楚涯问。
“忙里抽闲过你这边来转转，你接着练习。”道真说。
楚涯继续打起拳来，在朝天空挥肘的时候，腰椎处传来“啪啪”的骨节气爆声，楚涯细心体会感觉很舒服。
“朝地面挥肘。”道真提示说。
楚涯朝地面挥肘，感觉气沉丹田，腹肌挤压在了一块。连续朝地面挥了十几下肘，当直起身体时，聚在丹田中的气回旋上升，从口鼻中排出，楚涯大口的呼吸。体内缺氧，一层细密的汗珠从身上冒出。这时候，耳畔传来道真的话：“明天你对火木说，要求让你拳头击打实物训练。告诉你个秘密，空打和击打实物混合训练，也就是复勤长老最初对你说的第三阶段，炼体和升力交叉训练阶段。”
楚涯说：“这难道就是第三阶段的训练项目之一？”
道真微笑着点了点头，楚涯又练了一会儿拳，道真觉得还行，就离开了这边。
但第三阶段训练项目固然诱人，但楚涯也知道心急吃不了热豆腐，饭要一口一口的吃的道理。空打虽然枯燥，但他还是按要求训练到了规定时间。
晚风习习，楚涯找了一个静谧的林荫下，嘴里叼根草叶，听着虫鸣鸟唱，背靠着一棵枫树，眼前一片片的萤火虫飞过。他感受着清风月影的凉意，也默默体会着身上的疼痛。
前段时间滚石头，他的胳膊经受了巨大疼痛，下山捕猎回来后，胳膊上的不适感渐渐消退。（这种病态的不适在以后的上肢训练中楚涯深有体会）今天拳头空打训练，保护肺脏和心脏的所有肋骨却疼得要命。
楚涯“呸”的吐出嘴里的草叶，他直了直身子，被疼得嘴里“嗷嗷”直叫。
他在静谧的小径上散布，清新的空气入肺，他感觉精神压力有所减缓，他奢望精神越来越松弛，回去后美美睡上一觉，一种饱满的精神状态应付明天的训练。
在悠然散步中，安谧的环境让楚涯的思维变得清晰，判断力也更加精确。首先，他这些年来没有对肉身进行过系统的训练，身体是爹娘给的，楚涯成功的将它保持着“原生态”。
现在他要让肉身化茧成蝶，就必须在力宗完成所有的训练任务。楚涯看出来了，这是一种折磨，将人往死里整。可是谁让他的身体素质差呢？身体差可能跟五年的封印有关。
力宗的训练方法和体系就像智慧之眼，让一切虚妄和逃避无处遁形。你若不坚强，谁替你坚强？
回到宿舍，又是二百个引体向上，二百个俯卧撑。
袁莽和道真在一个宿舍三年了，因此对力宗的训练方式略知一二，楚涯晚上加班训练和道真看起来是差不多。
楚涯训练完后，这才想起自己还没吃饭，一想到吃饭，肚子就越来越饿了。
不准他使用灵力恢复身体，那就只能大吃大喝补充体力了。楚涯买了一只烧鸡，五个白馒头，一盘西红柿炒鸡蛋。本来一盘菜炒三个鸡蛋，楚涯加钱炒了五个。
红日初生，楚涯来到了力宗训练场，火木指导员过来了。他面如重枣，在朝霞的照射下，脸上如同涂了一层鸡血。他说：
“升力系训练项目对身体力量的增幅很明显，但是一些项目会增生肌肉。昨天火木让你一字马，拳头空打，这都是不会增生肌肉的炼体训练项目。我和火木昨天商量了，今天练习拳头空打和击打实物的交叉训练，楚涯，你准备好了吗？”
“准备好了。”楚涯立正说。
火木带着楚涯走过训练场的边缘，绕过一片杂草丛，一个黄色琉璃瓦亭子出现在视线中。
两人来到亭子前停下。火木说：“这里就是你今天的训练场地了。”
亭子可以遮阳挡雨，更重要的是能够保护里面的训练器械。楚涯看见，亭子的中央竖着一个胳膊粗细的檀木柱子，檀木散发着松油香气。在松油锅里熬煮三天三夜，让松油完全浸入檀木中，然后从油锅里捞出，用砂纸打磨光滑。
檀木柱子浸了松油，不仅香气四溢，而且坚韧难断。在柱子顶部，用红布裹成一个圆球，上安装一个皮革拳击手套。柱子底下是弹簧，刷了黄油的弹簧，质地柔韧，历经风雨不生锈，不变形。
楚涯上前，一拳打在拳击手套上，他用了一百斤的力量，拳击手套反射回来的力量只有八十斤，二十斤的力量被皮革和海绵震散了。皮革和海绵主要起保护皮肤的作用。
“再试一下。”火木笑着说。
楚涯将摇摆的拳击手套扶的停下来，他一拳打在手套中心，手套又大幅度的摇摆起来。
“继续打，挥拳，不要停。”火木斩钉截铁的说。
因为弹簧的缘故，拳套的摇摆幅度越来越大。楚涯不断出拳，有些打空，有些打偏，摇摆的手套中心位置太难以用眼睛瞄准了。因为打击点不能精确到拳套中心，拳套反震回来的力量也悬殊巨大。
火木说：“拳套反作用在你身上的力量有大有小，这种变化，会间接的提升你手臂的力量。拳套的摇摆毫无规律可言，无迹可寻，你挥拳越多，它越变化多端。好了，你就这样练吧，晚上他们几点结束训练，你就几点结束。当然，你若想多练习，随便几点结束都可以。”
火木的话切中要点，言简意赅。这么短的时间楚涯已经有了深刻的体会。
楚涯说：“我知道了。教导员慢走。”
拳套不断摇摆，像夜间墙壁上不断跳跃的烛影。拳头击偏或者击空，就是炼体系的训练项目，空打；拳头击中拳套中心，就属于升力系的训练项目。
“升力系和炼体系交叉训练，果然是此。”楚涯津津有味的说。
火木走后，楚涯仔细的打量着亭子中摆放的物品，两个拳击手套，两个木板心，皮包外的垫子。
学员戴上拳击手套，教导员将垫子拿在手上，也是一套训练方式。但是前提是要教导员有时间。嘿嘿。这垫子像是个闲置品，平时没怎么用过。
楚涯眼睛凝视着拳击手套，不断出拳，挥汗如雨。每隔二十分钟，他就停下来休息五分钟，以此缓解肌肉的疲乏。
三个小时后，楚涯眼睛疼的不行了。想要一直盯准拳套的中心，眼睛不瞎才怪。
这时候到了吃中午饭的时候了。
在训练场遇到了道真，道真说：“怎样，兄弟？”
楚涯眼睛中神采奕奕，说：“很给力。这训练器械竟如此神奇，打法酣畅，动中有静，静中变化万千。眼睛！”说着说着，楚涯猛地挤了一下眼睛，手揉了揉眼角，让人无语的是，眼泪竟然在眼角风干成了干巴巴的眼屎。
道真拍了拍楚涯的肩膀，长舒了一口气说：“好，好。你要知道，这是可遇不可求的良机，许多学员抢破头颅争取，都没有机会进入亭子中。”
楚涯本来想说：因为这是第三阶段的训练嘛。但他忍住了，说出来反而会松劲，还是不说的好。
下午楚涯在训练的时候，来了一个稀客，韩岳来看楚涯来了。
韩岳一来，立马就说让他上手试试。他好像举行一个隆重的仪式一样，将摇摆的拳套扶停下来，额头挨在拳套上，轻轻的碰了三下。
不可思议的是，韩岳竟然事先准备好的似的，他从口袋里掏出一块黑布，将眼睛蒙上。他说：“楚涯，眼睛蒙上可以避免眼睛疼。”
他拳拳带风，尽管十拳有九拳打空了，但一拳打中足矣。
楚涯还没有从震惊中醒转过来，韩岳已经解下黑布，说：“我以前就是这样练的，你也可以试试。”
楚涯说：“你刚才一拳击中，那声音如同雷音在我耳边炸响。九拳是炼体，一拳是升力，佩服，厉害。”
道真从乱草丛中绕下来了，他带来了一瓶眼药水。
楚涯很感动，说：“谢谢。”
韩岳说：“你看道真对你多好。”
道真抚掌说：“大家都是自己人嘛。”
楚涯说：“既然大家都是自己人，那由我做东，大家在宿舍聚一下。”
道真和韩岳在木椅上闲聊起来，韩岳说：“宿舍四楼，前几天舒歌叫我去清空了。”
道真说：“宿舍管理员整天叫搬桌子呢，要安排新学员入住。”
韩岳下巴朝楚涯撇了撇，说：“他在力宗训练才一个月，第一二阶段才开始，怎么就开始交叉训练了？”
道真说：“一个是在剑宗表现好，二十岁就化天境了。第二个是有人举荐他。”
韩岳说：“这我不清楚，会是谁呢？”
道真说：“一个是剑宗紫月长老，一个是傀儡宗宗主灵阵子前辈。尤庭一死，老头的思想也活络起来，对成绩好的学员也格外关注，楚涯就是其中之一。”
韩岳拍手叫好，说：“听说灵阵子宗主想要为傀儡宗招募学员？”
道真说：“嗯，或许死寂了三十多年的傀儡宗将再次迎来春暖花开。”
楚涯听着心里激动，就把灵阵子让自己拜他为师的事告诉了两人，楚涯思忆，这话是灵阵子去罗刹国时在扎克国开封城对自己说的。
韩岳微笑着，嘴里冒出两个字：“天才。”
道真只是笑着，他的笑容给人留下了难以磨灭的印象。
楚涯略带表演性质的打拳，道真看着，将一些细节记在心中。楚涯停下休息时，对道真说：“他竟然蒙着眼睛都能打拳，而且很准。”
道真笑着解释：“精神力高度集中，弹簧有一个极点，弹簧从原位到达这个极点之间有一段时间，这极短的时间拳套不会拐弯偏折。这叫心灵预判。”
楚涯说：“厉害。”
道真指出了楚涯训练的一些瑕疵，说：“上勾，直拳，左勾甚至肘击，拳法要多变。后撤，前突，左右移动，身体要灵活。”
楚涯说：“听你们俩一说，助我一臂之力。”
晚上，楚涯用玄武晶石买了酒菜，打包带到了宿舍。道真陪酒，袁莽坐在他的左边，楚涯坐在道真对面，专等韩岳的到来。
就袁莽和韩岳喝酒，因为楚涯看道真不喝也就不喝了。
“那怎么行？就两个人喝吗？”韩岳嚷嚷道。
听见叫嚷声，隔壁宿舍的方择笑着走了进来。
“这不人来了嘛！”楚涯起身，招呼方择坐下。
方择说：“在隔壁就闻见了这边的酒气，道真不喝，天经地义。楚涯不喝，有情可原。咱们三喝，酩酊大醉又有何妨。”
豪爽，楚涯很感动，他知道越龙是不会出现的，去年他已经搬到别的宿舍楼了。
见酒不够，楚涯下去买了酒上来，关了门。
“来，喝喝，道真，倒酒。”袁莽吆喝着，楚涯赶忙给方择的酒碗中斟满酒。
为了助兴，韩岳和道真要扳手腕，比试力量。将桌子支稳，酒碗腾开，韩岳直接将上衫脱了，露出结实的肌肉；袁莽脸上难掩兴奋之色，他爱看表演，在内心深处，他期待道真赢。
方择做裁判，他说：“三，二，一，开始。”
道真的肌肉块头匀称，同样很结实。韩岳胸肌和肱骨肌，如同两大两小四个铁球。道真的肌肤呈现铜黄色，韩岳的肌肤黑黢黢的，犹如太阳耀斑。
袁莽之所以希望道真赢，并不是因为两人是舍友，而是因为韩岳肌肉太发达了。肌肉小的将肌肉大的赢了，这比赛才有看头，才是亮点。
比赛是五局三胜，方择定的比赛规则。
两人的手紧紧的握在一起，脸上的肌肉因为用力而微微抖动。
韩岳连下两局，似乎胜利就在眼前。
第三局，方择刚一喊开始，道真使出全力，一秒之内就将胜利摘得。他一改之前的拉锯战术，选择瞬间爆发，锁定了胜局。
韩岳说：“没想到你还有这一手，这下你死的不难看了。”
韩岳发起挑衅，比赛越来越有看头了。
第四局，韩岳用行动证明了自己没说大话，赢了。
要知道，道真在力宗排名第九，韩岳排名第十五，这是一场逆袭之战。