离开了排行榜碑石，团共走进大殿作记录去了。火木带着楚涯走向力宗修炼场，还有百十步远，就听见了热烘烘的喧闹声。
火木是升力系的指导员，在学员中很受欢迎，与团共一起在学员中树立了很高的威望。
“大家都很放的开，在修炼场上都各弄各的。这升力的第一阶段，训练时不得使用灵力，不然所做的一切都是徒劳。”
楚涯说：“是”。火木带着他走到滚石坡前，说：“测力石计算力量，大家都使用灵力。力宗曾细致的测算过，百分之九十九的修士，使用灵力打出的力量，是不使用灵力打出的力量的一百零九倍。除非是有一些妖孽，前者与后者的隔差才会缩小。”
楚涯可不敢自称妖孽，他的薄弱之处就是肉身。因此他乖乖的走到滚石坡前，滚石坡的坡度是标准三十度，坡顶到坡底的长度是五十米长，坡的宽度是十五米。
楚涯仔细研究起坡底的三个圆石，并不是标准的圆，石头上面有一些棱角和坑洼。左边石头最大，上边用红漆漆着“五百斤”的字迹。中间的石头次之，上面写着“四百斤”的字迹，右边石头最小，三百斤。
因为石头上有棱角和坑洼，若要将它们推上坡顶，加上与地面摩擦的阻力，所需的力量绝对超过了标准圆石头所需的力量。
火木下一刻给出了回答：“你是化天境，希望你能选择五百斤的石头，一口气推上坡顶。”
楚涯说：“这我明白。”他雄赳赳气昂昂的走了过去，来到四百斤的石头跟前。
火木说：“你为什么要给自己降低标准呢？你要知道，别人四年的任务你只有一年的完成时间，你难道自负比所有人都厉害吗？”
楚涯初心是抱着尝试一番的态度，突然被浇了一盆冷水，他蓦然回过头看了一眼火木，对方正一脸冷笑的看着他。
楚涯被逼得没法子了。
火木在学员中的威信就是用这种不断激励和压迫才建立的，只是火木自己不知道而已。
楚涯低下头，让双腿保持稳立姿势，左手按在石头的中部位置，右手缓缓搭了上去，略微靠点上。他咬紧牙关，抬起头来，坡顶的空气在扭曲，这是阳光灼热造成的现象。
楚涯缓缓的推动石头，他的双手仿佛变成了牛角，像头蛮牛一样用犄角犄着石头前进。只不过比起牛来，他的身体显得单薄了些。
“一口气，不要停。一口气，加油。不要停，加油。”火木在旁边笑着边走边喊。
火木这种用调侃的语言分散学员的注意力的方式，确实影响到了楚涯。稍一分神，他的灵力自金丹中溢出了一丝。
楚涯灵力外溢被火木觉察到了，立马出言提醒。
“我当了这么多年导师，你的诟病岂能逃脱我的法眼。”火木用挑剔的眼光看着楚涯，心里想到。
楚涯切身体会到，不使用灵力推石头的困难。臂肘的力量要控制石头不往下滑，肩膀和胸部的力量要让身体保持向前倾斜的姿势，腰部尤其重要，因为身体百分之八十的力量要从腰部发出――往上灌入胸肋，往下直达大腿膝盖、小腿肚和脚腕，腰部是整个身体的中心。
楚涯感觉大腿力量还可以，膝盖力量也足够。距离坡顶还有二十米的时候，楚涯感觉脚腕有些酸痛了。这时候，石头上滚的速率下降了一半，再前进五米，楚涯小腿肚有些打颤，再前进五米，他的手腕酸痛发麻。当他将石头推上山顶的那一刻，一股汗热从浑身各处散发而出，楚涯松了松衣领。
这时候他感觉大腿就像冻僵的萝卜一样麻木，用手一捏，就像刀割一样。
“现在将你身体各个部位的感觉告诉我，尽量具体点。”火木说。他手里拿着一个小本子，似乎要作记录。
楚涯将推石上坡的各个时间点，手，肘，肩，胸，肋，腰，膝，脚腕各个发力部位的感受一一祥述。
火木说：“以我之见，你的肌肉储力状况不良。更甚者，你的肉身处处都有瑕疵，这种人我见过，不知道你是不是属于此类人。”
楚涯说：“我应该不是吧。”
火木在石头上一按，弹出了一个铁链。楚涯拽着铁链让石头滚下坡。他深吸一口气，要继续推一次石头给火木看看。
火木说：“其实推石头最能看出一个人体魄是否强悍了。你如果觉得可以，今天的任务就是推十次。如果坚持不住，就点到为止。”
楚涯说：“我能行。”
火木笑了笑，然后若无其事的说：“别逞强。要知道，升力系训练的方法有很多，遵循着循序渐进，全面发展的理念。”
他跟在楚涯旁一边走一边看，好像在观察什么问题，又好像担心楚涯因坚持不住而受伤。
五十米的长坡三十度的坡度，楚涯走到四十米的位置时，衣服已经被汗水湿透了，哪怕是一丝的风，也让他感觉脖子凉飕飕的。
他的肱骨肌肉开始颤抖，小腿肚因紧绷而发僵，感觉肌肉要挣破皮肤的束缚。楚涯喘了几口气，怒目圆睁，“给我上去。”他低喝道，身体前倾，如一杆被风吹斜的标枪，终于是将石头滚上了山坡。
楚涯坐在地上气喘吁吁，火木又记录了一些东西，他笑着说：“半个小时后再推石头吧。”
下午六点钟，楚涯终于推完了十次石头。
第一天的训练结束了，离开训练场时火木对他说：“晚上不要使用灵力恢复身体，看你能坚持多久。”
到了晚上，楚涯睡不着了。他躺在床上，浑身的肌肉都在犯疼，他不敢动弹，稍微一动弹，就坠入了痛苦的深渊。于是他趴在床上，嘴唇哆嗦着，作无谓的呻吟。
楚涯说：“只要能睡好，明天去了做些轻松的训练。”
道真说：“呵，明天吗？明天火木和团共指导员会给你安排的。”
楚涯昏昏然睡去，他有几次在睡梦中被痛醒，好像身体腐烂了，像雪一样融化了。
楚涯本来就睡的不踏实，黎明的时候，被晨起锻炼的袁莽吵醒，他睁开发涩的眼睛，连着打了三个哈欠。
来到训练场，火木还没有来。等到了八点钟，传来一声哨响，巡声望去，团共蹽着大步走了过来，一边走一边对楚涯招手。
团共说：“火木对我说了，你昨天表现不错。今天我来指导你炼体。”
楚涯问：“难道炼体和升力交叉训练吗？”
“这不是交叉训练，真正的交叉训练是两者同时进行，炼体时同时进行升力。昨天你推了十次五百斤的大石头，体力肯定消耗过甚。今天炼体，只是一个过渡，明日你要继续进行升力训练。”
楚涯说：“我服从安排。”
团共说：“假设你今天继续升力练习，火木肯定让你用灵力恢复身体三十秒的时间。”
楚涯漫不经心的回答：“我昨天一晚上都没有用灵力恢复。”
“大家都不用灵力恢复，你难道就高人一等，与众不同？”团共说。
炼体，锤炼身体的骨、筋，血肉，内脏，和肌肤。以前楚涯也曾用灵力淬炼过身体，但是不使用灵力锻炼身体器官，他还没有训练过。
训练场边缘处有一个牌子，上面写着：“流血加流汗加时间等于结果。”
团共将楚涯带到了一个正在训练的学员旁边，此人将一块铁板绑在柱子上，然后用腿去把它踢弯。骨头碰在铁板上，发出吧吧的声音，好像两个兵器在碰撞。铁板一点一点弯曲，那人的腿上也在流血。这就是锻炼骨头的硬度，长期踢铁板，骨头的密度就会增加，团共说。
“抬起你的脚来，让这位学员看看。”那个学员挽起裤腿，楚涯凑进前去，只见小腿的皮肤上，磕碰的地方是伤疤，疤掉之后的皮肤光洁如玉。由于刚踢完铁板，一些皮肤泛着红色。
学员了解到楚涯是新生，哈哈一笑说：“我这不算啥，在力宗文献上有记载，还有人用腿踢刀刃的。”
“踢刀刃，那不是找死吗？”楚涯说。
“看似不可能的东西，在力宗学习后就可以做到，”团共说：“炼体不仅仅锤炼的肉身，还可以磨练人的意志。”然后团共就走了。
这个学员一米八的个子，锁灵九重的灵力境界，他对楚涯说：“我刚来时第一天训练，两条腿都踢出血才做罢。你也一样。”
踢铁板，锻炼的是腿骨和腿部皮肤的坚韧性。除过腿以外，其他身体部位不需要使太大的劲。这和滚石坡有本质上的区别。
楚涯学着同学的样子，将钢板绑在立柱上，用木头支起两边，钢板的中央位置是架空的，然后用绳子绑紧。
那位同学说，只要将钢板踢弯成三十度即可。楚涯以前没踢过，这一腿没有把握，但旁边有人看着。他腰臀发力，猛然一鞭腿抽射在钢板上，腿部骨骼传来一阵钝痛，有种关节错位的感觉。
那位学员忙他自己的去了。
楚涯看见人家五六腿就将钢板踢弯，心里有些着急。但这事又急不得，他只好一腿一腿的踢，速度匀称，痛感一阵阵袭来，嘴里发出倒吸冷气的声音。但以这种力量，完全达不到将钢板踢弯的程度。他又想起了牌子上写的：流汗加流血加时间等于结果。这时候楚涯闭上了眼睛，心里将铁板当成一团棉花，他的腿踢在棉花上该有多舒服。
这样想着，楚涯使出了超出先前两倍的力量，一脚抽射，那钢板终于弯出了一个细微的弧度。
腿落在地上，疼得都不敢踩实。
后来楚涯听那个学员说，初次锻炼可以在腿上缠上几圈布，等以后慢慢习惯了疼痛，再将布解下来。
楚涯觉得人家说的有理，就照做了。下午训练结束时，楚涯挽起裤腿，白布上一片殷红，他的皮肤破了。任务算是完成了。
回去的路上遇见团共，他对楚涯说：“力宗优秀的学员，都是从踢铁板，用手砸石头等项目上走过来的，你要向他们学习。”
楚涯说：“别人都能坚持下去，我也一样。”
楚涯回到宿舍，推石头让肌肉痛苦的感觉消失了大半，他在床上翻来覆去，向道真询问力宗的一些奇闻八卦。
“一位女学员在力宗修炼，练出了一身肌肉。”
袁莽忍不住笑出了声，他偷偷的看了一眼楚涯。楚涯意味深长的看着道真，觉得他不是个和尚。
宿舍里一片寂静，天空下起了雨，凉爽的雨丝飘进窗户，楚涯赶紧关了窗，又熄灭了灯。但是天上的雷鸣闪电却传进了人的耳朵，照亮了宿舍。
楚涯望着窗外的闪电，感受着他的身体情况。原先浑身肌肉仿佛与筋骨交融在一起，并不怎么突出。现在稍一用力，浑身肌肉就凸现了出来，好像与筋骨分离开了。
楚涯知道，若不勤加练习，一旦浑身痛感消失，身体细胞自我恢复，那么推石头训练的效果就会付诸东流，变成原先老样子。
道真的肌肉比较匀称，可是为什么他的力量就那么大呢？韩岳虎背熊腰，标准肌肉男，但他的力量比起道真还要逊色几分。
若要楚涯选择，他想训练成肌肉线条匀称的样子。
原来，道真从九岁开始锻炼肉身，基本上算是炼体吧。他加入力宗只用了三个月时间，就将升力系的任务完成，这其中付出了多少血汗别人感受不到。然后他就向复勤长老提出，要进行炼体和升力交叉训练模式。
每当有学员超前完成炼体系和升力系――第一第二阶段的训练，力宗高层就会对这些人进行一次考核，考核的内容就是给出苛刻条件，让学员完成一些困难的项目。对于这些学员来说，一旦不辱使命的完成这些项目，那就是一种荣耀。
楚涯知道了这些，便摒弃了心中一切杂念，一心扑在了修炼上。